Benefici dello Yoga

Alcuni studi hanno mostrato come i benefici dello yoga sul corpo umano siano molteplici.

Ecco i principali.

Può diminuire lo stress e l’ansia

Riduce il livello di cortisolo (l’ormone responsabile dello stress, prodotto dalle ghiandole surrenali).

Può ridurre l’infiammazione

L’infiammazione è una normale risposta immunitaria, ma l’infiammazione cronica può contribuire allo sviluppo di malattie cardiache, diabete e cancro.

Migliora la salute del cuore

Uno studio ha rilevato che i partecipanti oltre i 40 anni che hanno praticato yoga per cinque anni avevano una pressione sanguigna e una frequenza cardiaca inferiori a quelli che non l’avevano praticato.

Potrebbe ridurre il dolore cronico

Il dolore cronico è un problema persistente che colpisce milioni di persone e ha una serie di possibili cause, dalle lesioni all’artrite.

In uno studio, 42 persone con sindrome del tunnel carpale ( una neuropatia dovuta all’irritazione o compressione del nervo mediano) hanno ricevuto una stecca da polso o hanno praticato yoga per otto settimane.

Alla fine dello studio, lo yoga è risultato più efficace nel ridurre il dolore e migliorare la forza.

benefici dello yoga

Può migliorare la qualità del sonno

Sembra – ancora non è chiaro come – che lo yoga aumenti la secrezione di melatonina, l’ormone prodotto dalla ghiandola pineale, che regola il ciclo sonno-veglia.

Migliore la flessibilità, la forza e l’equilibrio

Un recente studio ha esaminato l’impatto di 10 settimane di yoga su 26 atleti maschi.  Lo yoga ha aumentato signficativamente diverse misure di flessibilità ed equilibrio, rispetto al gruppo di controllo.

Può alleviare l’emicrania

Alcuni ricercatori sostengono che fare yoga può aiutare a stimolare il nervo vago, che si è dimostrato efficace nell’alleviare l’emicrania.